w jaja

13 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/13/0a4c0a62f80d4c29a6dc8ccca7b8922c.jpg 6.30 100 płatków owsianych + 40g WHEY C-6 10.30 100g makaronu + łosoś + 3 jaja + pomidorki + sałata /SFD/Images/2016/2/13/b47d69633f274127bf55ea76271eb42a.jpg 13.30 przekładaniec z masą BeFit /SFD/Images/2016/2/13/c06653c585f34d4188b4ab140e250fad.jpg 15.00 100g makaron [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] walczyc Conor tylko z wiekszymi, ktorzy nie maja emocji to mu nak***ia, Alex Emelianenko vs Conor to ma sens tylko Alex w pierdlu, Khabib mimo ze jest kocykarzem to tez ma jaja bo Rusek. Z amerykancow to diazy wyjda na idiotow, ale tez wobie nie pozwola i beda cyrki. Wyobrazacie sobie jakby aldo dostal natychmiastowy rewanz? To by bylo imo [...]

w tym tygodniu dorzuciłem przed porannym cardio miarkę serwatki, wg zaleceń trenera. i wyszło tak: 1. miarka serwatki, po tym cardio 30-40min 2. 4 całe jaja plus dwa białka, 30g płatków, miarka odżywki, odrobina oleju kokosowego do smażenia. 3. 200g fileta z kurczaka + 20 g olej rzepakowy, albo oliwa, na zmianę. 4. 200g fieta + 20 g oleju [...]

[...] zdrowej osobie nie zaszkodzą, np w przypadku miażdżycy mogą być szkodliwe jak pisał faftaq Mit trzeci http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Sporo na forum czy po treningu o jajach było http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jaja http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] Za porada kolegow wyzej zapisalem sie na silownie, jestem na diecie. Klade duzy nacisk na nogi. Wrzucilem troche zdrowych tluszczy omega 3, tluszcz kokosowy, migdaly, jaja i pestki dyni. Z suplementow sprobuje Animal Staka z testojackiem z firmy Now. Jezeli kogos to zainteresuje to bede zdawal relacje co pare tygodni a po okolo 3 [...]

Taki spam to nie spam };-) 9.02.2016 DNT - praca -omlet (pł.jaglane, 2 jaja), olej koko, 1/2banana, granat, pestki dyni -placki z cukini (maka ciecie, 2jaja, oliwki, olej koko) -gulasz wołowy, makaron kukurydziany ******************************************** 10.02.2016 DNT – praca -naleśniki (maka kasztanowa, 2jaja), olej koko, banan, granat, [...]

a co myslicie o schabie ze swini moge tez wprowadzic w jadlospis ...I mam jeszcze 1 pytanie czy moge cosziennie jesc 3 jaja na sniadanie bo robie omleta czy jajecznice chodzi mi o zoltka 3, 4 lub 5 nie ma problemu schab ok

a co myslicie o schabie ze swini moge tez wprowadzic w jadlospis ...I mam jeszcze 1 pytanie czy moge cosziennie jesc 3 jaja na sniadanie bo robie omleta czy jajecznice chodzi mi o zoltka

[...] było mowy by zjeść coś wymyślnego, więc improwizowałam: Składniki: ugotowana kasza jaglana - miałam już w lodówce ugotowaną (u mnie 80g suchej) pierś z indyka - 100g cukinia jaja - 2 sztuki masło klarowane - 4g szczypiorek przyprawy: sól, pieprz, kurkuma (chyba fajniej by było z curry) Przygotowanie: Masło roztopiłam na patelni, wrzuciłam [...]

Babeczki z jabłkiem. Składniki: - 500g jabłek - mąka ryżowa Melvit 60g - jajo 3szt - żółtko jaja 60g (3 sztuki) - soda oczyszczona około 5-7g - cynamon -słodzidło Przygotowanie: Jabłka obrać ze skórki, zetrzeć na tarce o dużych oczach, dodać jajek, żółtek i mąki. Cynamon oraz słodzik i sodę. Wymieszać wszystko i ciasto wyłożyć albo na zwykłej [...]

[...] jeść tego pierwszego, w tak okrutnej formie zwłaszcza. Pierś możesz zamienić na każde inne chude mięso, jednak pomyśl również o tłustym - np karkówka, czy o tłustych rybach - np śledź, czy makrela, wtedy też nie będziesz czerpał tłuszczu jedynie z oliwy. Do śniadania dorzuć np jaja. ;-) Pamiętaj o warzywach. Tyle można powiedzieć bez ankiety.

Kolezanka ma diete policzona na + - 1800 wiec raczej tego sie bede trzymal 1.jajecznica 3 jaja + 30g boczku 2. 100g karkowki+ warzywa 3. Przedtreningowy shake 10g kawy,10g kakao,10g oleju kokosowego 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki [...]

[...] że już jutro sobota :-) Zważyłam się wczoraj, wprawdzie wieczorem, przed pójściem spać, ale zdaje się, że waga trzyma się bardzo stabilnie od dłuższego czasu. Miska: 1. jaja, owsiane, banan, jabłko 2. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 3. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 4. łopatka wieprzowa, [...]

  2016-02-11 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 102        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 118           Dieta             2 611           Bilans             -507         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-11 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 102        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 118           Dieta             2 611           Bilans             -507         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal     [...]

Boje się ciosu w twarz, nie kopa w jaja

Poproś o kopa w jaja.

[...] Filet z mintaja 150g ok. 18.00 - Odżywka Węglowodanowa UNS Mass Shocker 50g Posiłek 5 - 19.00-20.00 grejpfrut wafle ryżowe 100g Posiłek 6 - 22.00 Serek wiejski 200g 3 jaja kurze Odżywka białkowa Activlab Mass Protein Całość - 3800kcal - 217g białko/ 510g węglowodany/100g tłuszcze [...]